Angela Blount não assiste a vídeos de violência policial. Ela não assistiu ao vídeo de Memphis, Tennessee, da polícia espancando Tire Nichols, um motorista negro que mais tarde morreu devido aos ferimentos. Ela não assistiu ao vídeo de um policial de Minneapolis assassinando George Floyd.
E ela provavelmente não assistirá ao próximo vídeo viral de um americano negro sendo espancado ou morto pela polícia.
“Tenho um filho negro e dois netos negros. Seria como ver meu próprio filho ou netos sendo espancados até a morte”, disse ela. “Tenho 67 anos e não queria fazer isso com meu corpo, mente e alma. Eu tinha que me proteger.”
Vídeos de violência policial mudaram as atitudes americanas. Mas observá-los também pode causar danos reais.
“Obviamente, quando você assiste alguém ser assassinado, isso pode desencadear algum tipo de resposta traumática, certamente alguma ansiedade”, disse Adaobi Anyeji, psicólogo clínico e fundador da Blue Clinic, uma clínica de psicologia no centro de Los Angeles especializada em ansiedade e depressão.
Mesmo as pessoas que se sentem compelidas a assistir a esses vídeos podem achar estranho ou impossível assisti-los extensivamente ano após ano.
Um pequeno clipe do vídeo de Memphis de uma hora foi o suficiente para Aubrey Backus, um negro de 25 anos de Los Angeles.
“Já vi essa história e o mesmo vídeo muitas vezes”, disse ele. “Eu sei por mim pessoalmente, apenas puxa. Especialmente como uma pessoa negra, é como me ver sendo espancado ou morto pela polícia. Não quero ver isso o tempo todo, mesmo sabendo que acontece.”
Mas vídeos de policiais espancando ou matando civis podem ser difíceis de evitar. Aqui está um guia sobre como lidar com eles:
Você não precisa assistir para ser informado
Famílias e advogados das vítimas esperam que a divulgação de imagens e vídeos de extrema violência possa levar a mudanças. Às vezes acontece: Rosa Parks disse que as imagens do corpo mutilado de Emmett Till, de 14 anos, a catalisaram para isso se recusam a ceder seu lugar em um ônibus semanas depois. governo de Minnesota disse Tim Walz que sem os vídeos dos espectadores, os policiais envolvidos no assassinato de Floyd nunca teriam sido condenados.
Mas às vezes os vídeos de brutalidade policial não resultam na responsabilização dos policiais envolvidos. Esse visto batendo Rodney King em um vídeo de 1991, por exemplo, foram absolvidos por um júri do Superior Tribunal de Justiça. (Eles foram posteriormente condenados por um júri federal).
Você não precisa assistir a vídeos de violência policial para ser informado. Você deve conhecer a si mesmo e suas limitações antes de se expor a vídeos angustiantes, diz Arron Muller, um assistente social clínico licenciado de Nova York cujos clientes são principalmente homens, mulheres e crianças negros.
Para algumas pessoas, “não é saudável ver isso”, disse Muller. “Não pense que você precisa olhar para essas fotos para se emocionar ou manter sua negritude. [Not watching] não negue sua negritude, não negue que você se importa com isso.”
As pessoas que desejam se manter atualizadas sobre a brutalidade policial, mas não querem ver representações gráficas dela, podem acompanhar a história no noticiário, disse Muller. Quando você se sente chamado à ação, participar de comícios pacíficos ou escrever cartas para seus representantes eleitos pode fazer a diferença, acrescentou. A maioria dos principais meios de comunicação adere a um código de ética estrito e geralmente evita apresentar material perturbador enquanto relata o conteúdo com precisão.
Embora ela não tenha visto o vídeo de Memphis, Blount disse que conseguiu se aprofundar assistindo. Elogio pelo Rev. Al Sharpton no funeral de Nichols e uma entrevista na televisão com a mãe de Nichols, Row Vaughn Wells.
“Isso partiu meu coração, então não precisei ver as fotos”, disse Blount. “Eu ouvi isso dela.”
Não assista sozinho
Se você quiser assistir a vídeos de violência, assista-os com alguém de sua confiança em um ambiente de apoio, aconselhou Anyeji.
“Ao escolher as pessoas com quem você quer assistir, certifique-se de que sejam pessoas com quem você se relaciona, pessoas compassivas e solidárias”, disse ela.
Ela recomenda fazer uma lista de atividades calmantes e perguntas para fazer uns aos outros depois de assistir a um vídeo angustiante. Se você já está em tratamento de apoio com um terapeuta, também pode conversar com ele.
“Vamos planejar isso logo antes de você assistir… para que quando você assistir ao vídeo e desencadear todas essas reações, que podem ser muito inquietantes e muito confusas, você já tenha um plano do que vai fazer para cuidar de si mesmo.” , acrescentou ela.
Muller recomenda que você também escreva seus pensamentos e sentimentos em um diário. Para as pessoas de fé, acrescentou, orar pode ser útil “para se centrar”.
Depois de assistir, verifique com você mesmo
Quando você assiste a um vídeo perturbador, é importante prestar atenção ao seu corpo e procurar sinais de estresse, disse Muller.
“Certifique-se de respirar, porque às vezes paramos, ficamos tensos. … Você treme? você se sente quente Palmas molhadas? Porque isso pode ser medo”, disse ele.
Outros sinais de estresse podem incluir problemas para dormir, mudanças na dieta, repetição de imagens na cabeça e aumento da frequência cardíaca, acrescenta Anyeji.
E se você não sente nada depois de ver alguém ser morto, isso também é uma reação física importante.
“Se você tem essa sensação de apatia ou dormência – você não consegue sentir nada – isso também é um sinal de que algo está acontecendo”, disse Anyeji.
Participe do autocuidado de ‘UVAS’
Se você foi exposto a vídeos perturbadores sem procurá-los e sem um plano, Anyeji recomenda lembrar a sigla GRAPES para autocuidado:
- G convida as pessoas a serem gentis e compassivas consigo mesmas. “Não diga para parar se estiver assistindo a um vídeo e estiver realmente incomodando.”
- R significa relaxamento. Relaxamento ativo é mais do que apenas sentar atrás da TV. Envolva-se em meditação e respiração profunda, dê um passeio ao ar livre, leia ou ouça música suave. “Essas coisas vão diminuir ativamente sua pressão arterial e frequência cardíaca, então elas realmente relaxam seu corpo.”
- A significa desempenho. Vídeos estressantes podem dificultar até mesmo as tarefas mais simples. “Nos próximos dias, pode ser difícil obter toda a sua lista de tarefas. Então, se você é capaz de fazer essas coisas, em vez de ficar com raiva das coisas que não pode fazer, reconheça isso.”
- P significa prazer. “Quando você pensa em prazer, você realmente deve pensar em usar seus sentidos para perceber coisas que o fazem sentir bem.” Isso pode incluir uma refeição especial, uma vela perfumada, incenso ou aromaterapia.
- E é para exercício. Isso não significa ir à academia e fazer uma hora de cardio. “Suba as escadas, estacione o carro um pouco mais longe para poder caminhar um pouco mais. mexa seu corpo Isso ativa as endorfinas, que efetivamente aumentam o seu humor.”
- S significa sociabilidade. O isolamento pode aumentar sua angústia, então conecte-se com as pessoas para falar sobre como você está se sentindo. “Certifique-se de estar pensando nas pessoas que geralmente o apoiam e não nas pessoas que o invalidam.”
Estabeleça limites com pessoas que compartilham coisas com você
Se você recebeu um vídeo perturbador de um amigo ou familiar, talvez seja hora de dizer a eles seus limites para que eles saibam que não devem enviar nada semelhante a você no futuro.
“Você nunca deve se desculpar por estabelecer limites. Portanto, fique tranquilo e saiba que você tem todo o direito de se manifestar se isso o deixar desconfortável”, disse Muller.
Anyeji diz que o remetente pode estar insensível ou surdo ao conteúdo perturbador, o que também é um sinal da carga traumática do remetente que ele pode estar transmitindo sem saber.
Muller recomendou dizer algo como: “Eu meio que me comprometi a não me envolver em fotos e vídeos com os quais me sinto desconfortável. Eu agradeceria se você parasse de me enviar à força porque não é bom para minha saúde mental.”
Anyeji também sugere dizer: “Quando você me envia um vídeo como este de alguém sendo assassinado, é realmente muito emocionante para mim. É muito difícil para mim
processar e passar o meu dia. Você se importaria de não me enviar essas coisas? Eu sei que você provavelmente está apenas tentando compartilhar informações, mas é muito chato.”
