Todos os anos, a maioria das pessoas faz a mesma solução para si mesmas Novo ano, novo eu. Não será surpresa para muitos desvendar que o manobra é uma das principais resoluções de Ano Novo a cada ano, mas infelizmente a maioria das pessoas desiste de seu novo hábito em poucos meses. Se você está procurando uma utensílio que possa ajudá-lo a conseguir sua solução de condicionamento físico em 2023, deixe-me falar com você sobre isso Extensão WHOOP.
WHOOP, porquê serviço e porquê wearable, não é novidade. A quarta iteração do wearable, apelidada simplesmente de WHOOP 4.0, foi lançada em setembro de 2021. Se você já esteve conosco, sabe que Kellen já falou um pouco sobre sua experiência com o WHOOP antes, mas ele não tinha o protótipo 4.0 naquela idade. Recebi um WHOOP 4.0 há alguns meses para fins de revisão e não o fiz desde logo, mas tive uma experiência anterior em fazer meu curso L1 através do CrossFit e eles me forneceram um para tentar o descarte. O ponto é que eu tive WHOOP por tempo suficiente, onde aprendi meu corpo, condicionamento físico e hábitos de sono, meu regimento quotidiano universal e oferece uma tonelada de informações úteis que você não pode obter de outros vestíveis.
O WHOOP 4.0 faz tanto que não consigo redigir tudo. É demais. Em vez disso, concentro-me nas coisas que mais me ajudam. O mais importante para mim é dormir. Eu nunca soube se dormia muito ou mal até inaugurar a usar um WHOOP, mas essa é uma diferença importante para mim, porque antes do WHOOP eu não podia usar relógios volumosos ou rastreadores para dormir. Com o design slim fit do WHOOP 4.0, realmente parece que você não está usando zero a maior troço do tempo. Agora que posso carregar um tanto confortavelmente para a leito, posso restaurar esses dados.
Há um pintura no aplicativo WHOOP, com o pintura contendo três categorias principais: Estresse, Recuperação e Sono. Na categoria Sono, o aplicativo oferece uma pontuação de desempenho do sono, um gráfico de 7 dias que rastreia sua pontuação de desempenho e um detalhamento das horas de sono necessárias versus o número que você realmente obteve. Embora tudo isso seja ótimo, há também um treinador de sono encaixado, um tanto que comecei a usar recentemente. Com o Sleep Coach, você informa ao WHOOP suas metas para o dia seguinte – 100% de pico, 85% de desempenho ou 70% de sobrevivência. Com base no seu próprio objetivo e na hora de despertar, o WHOOP informa quando você deve pegar o feno, usando os dados que já possui sobre você. Simplificando, o WHOOP pode calcular quanto sono você precisa para se sentir de uma certa maneira, o que realmente é notável. Estou usando há algumas semanas e é perfeito para mim.
Você pode proferir pelos gráficos quando eu tive COVID?
Não paladar de usar a vocábulo “sorte” nesse sentido, mas não consigo pensar em zero melhor. Tive a sorte de testar positivo para COVID-19 durante meu período de teste WHOOP e desenvolvi alguns sintomas decentes. Tive febre subida, dores extremas no corpo e meu sono foi absolutamente terrível. A WHOOP soube imediatamente que um tanto estava incorrecto com meu corpo, com todas as cinco métricas do monitor de saúde mostrando em vermelho enquanto eu estava sintomático. Tive uma frequência respiratória elevada (que é um dos sensores mais importantes para rastrear qualquer coisa que você possa estar fazendo na vida), meus níveis de oxigênio no sangue caíram significativamente (um impacto do COVID), minha frequência cardíaca em repouso estava muito elevada (meu corpo está fazendo horas extras, um combate a infecções), minha temperatura da pele estava elevada (devido à febre) e minha versatilidade da frequência cardíaca (VFC) estava baixa. A VFC é um cômputo do ramal de tempo entre os batimentos cardíacos. De combinação com WHOOP, HRV pode ser um indicador de quão muito o seu corpo está funcionando e se adaptando ao seu envolvente. Tudo o que sei é que me senti absolutamente uma merda e WHOOP foi perfeitamente projetado para validar o quanto me senti mal.
Depois de usar o WHOOP por tempo suficiente, mais recursos serão desbloqueados. Quando o chegada a todos os dados está disponível, os usuários podem encontrar e compartilhar relatórios de integridade completos, muito porquê revisões de desempenho semanais e revisões de desempenho mensais. Em termos de uso desses dados para manter uma certa solução de condicionamento físico, o WHOOP é óptimo para informar quando é favorável forçar seu corpo. No mundo fitness, isso é chamado de esgotamento. As pessoas se esforçam muito no início de um ano, depois caem rapidamente porque o que começaram não pode ser sustentado por um longo período de tempo. Com o WHOOP, você saberá em quais dias ligá-lo e em quais dias focar na recuperação. Tem sido uma utensílio inestimável para mim.
Há muito mais no WHOOP 4.0 e na plataforma em universal do que compartilhei supra. Eu recomendo se você estiver interessado em ir ao site da WHOOP e ler sobre ele. Se o WHOOP parecer que pode ajudá-lo em 2023, ou se você exclusivamente deseja obter mais informações sobre seu corpo sem mudar seu estilo de vida, as taxas são as seguintes. Os assinantes recebem o WHOOP 4.0 gratuitamente quando pagam US$ 30/mês. Com esta assinatura, você obtém atendimento ao cliente pessoal além do wearable, se precisar de ajuda real. Se você remunerar previamente por um ano de serviço, o preço é de US$ 25/mês (US$ 300 antecipado), enquanto uma compra de 2 anos custa US$ 20/mês (US$ 480 antecipado). Não é de forma alguma o serviço mais barato, mas, novamente, a quantidade de dados que você obtém pode ser extremamente benéfica. O WHOOP oferece um teste gratuito de 30 dias para qualquer pessoa interessada, logo, pelo menos, experimente se estiver curioso.
Se você tiver alguma incerteza sobre o WHOOP que eu possa responder, atire aquém.
