Uma corrida de 10 km, uma aula de Zumba ou uma sessão de giro brutal e suada? Faça o teste e descubra qual treino é melhor para VOCÊ
- 150 minutos de exercício por semana podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas
- O British Hear Foundation Quiz recomenda atividades que são boas para o coração
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Encontrar a motivação para se arrastar até a academia pode ser extremamente difícil, especialmente depois de um dia de trabalho duro.
Mas, como os médicos martelam em nossas cabeças há décadas, suar é vital para uma boa saúde física e mental.
Portanto, se você está procurando desesperadamente por algo para começar, este é o lugar para você.
Foi isso que a British Heart Foundation decidiu fazer Um quiz para dizer qual atividade combina mais com você.
A pesquisa faz apenas sete perguntas, incluindo qual é o seu lugar favorito para se exercitar. As possibilidades vão desde treinar ao ar livre, no estúdio ou no conforto da sua casa.
A imagem do questionário da British Heart Foundation mostra uma aula de exercícios em grupo do lado de fora. A primeira pergunta é onde você prefere treinar? As possibilidades vão desde treinar ao ar livre, no estúdio ou no conforto da sua casa
O questionário da British Heart Foundation acima descobre o quanto você gosta de acelerar o coração quando se exercita. Você tem a opção de se exercitar até o ponto em que seu coração bate, mas ainda pode conversar sobre se está suando ou trabalhando tanto que nem consegue falar com seu amigo
Em seguida, você será perguntado se se importa em suar e o que espera alcançar com o treino.
Você então tem a opção de apenas aquecer (o que aumenta sua frequência cardíaca, mas ainda permite que você converse) ou se prefere se esforçar até que seu coração bata mais rápido e você não possa mais falar.
A escolha de uma aula de fitness também leva em consideração se você gosta de ouvir música enquanto se exercita e o orçamento que tem para assistir às aulas.
A resposta é então reduzida com base em quanto exercício você normalmente faz a cada semana, com respostas variando de “ativo” a “não fazer nada”.
As opções que você mais gostaria de melhorar estão divididas em Equilíbrio, Força e Resistência.
Em seguida, você será solicitado a escolher sua preferência de como deseja que seu treino seja.
As respostas possíveis vão desde estar calmo e relaxado até bater um bom papo com os amigos ou sentir-se suado e ter trabalhado muito.
Os resultados sugerem que, se você gosta de malhar ao ar livre e deseja um treino intenso, mas não quer gastar muito, pegue seus tênis e saia para correr.
A escolha de uma aula de fitness também leva em consideração se você gosta de ouvir música enquanto se exercita e o orçamento que você tem para assistir às aulas
O questionário da foto acima pergunta em que você está focando e o que gostaria de melhorar. Você pode escolher entre equilíbrio, força e resistência. Os resultados do questionário variam de sugestões de ioga a sugestões de ioga para quem deseja se concentrar no equilíbrio. Zumba, spin e corrida são sugestões de força e resistência
O questionário pergunta como você deseja se sentir após o treino. Isso varia de querer se sentir calmo e relaxado ou alongado, sentir que você teve uma boa conversa com seus amigos ou sentir-se suado e ter trabalhado duro
Zumba também é recomendado para quem quer se exercitar ao som de música em um estúdio animado. O curso de dança alegre é projetado como um treino cardiovascular de corpo inteiro que é fácil de aprender e pode ser realizado em grupo.
Yoga e Pilates também são sugestões para quem quer melhorar o equilíbrio através de um treino mais tranquilo.
Os treinos de baixo impacto também são adequados para pessoas que não têm um alto nível de condicionamento físico e também é improvável que causem lesões.
Caminhar é outra forma de exercício que não deve ser subestimada.
De acordo com a British Heart Foundation, caminhar é uma boa maneira de ganhar confiança gradualmente após uma cirurgia ou um problema cardíaco.
Caminhar é recomendado como uma boa atividade social ou apenas como uma maneira simples de clarear a mente.
De acordo com a British Heart Foundation, fazer 150 minutos de exercício e atividade física por semana pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
A instituição de caridade diz que também pode ajudá-lo a controlar seu peso, diminuir a pressão arterial e o colesterol e melhorar sua saúde mental, o que, por sua vez, o ajudará a parecer e se sentir saudável.
